#51: Im eigenen Rhythmus leben - inkl. Stress-Checkliste

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@lisviet

Hey!

Diese Episode entspricht einem Herzensanliegen von mir: Dass du und ich wieder mehr im eigenen Rhythmus leben. Das bedeutet, dass wir weniger getrieben sind von dem, was wir denken tun, erreichen oder leisten zu müssen. Dass wir uns nicht wie eine Maschine “benützen”, sondern unseren eigenen Rhythmus erkennen und unsere Tagesstruktur entsprechend anlegen.

Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise der letzten 9 Monate, in denen ich mich intensiv mit meinem Stressmanagement auseinandergesetzt habe. Ich bin nun an einem Punkt angelangt, wo mein Umgang zwar nicht perfekt ist, aber ich doch wesentlich achtsamer geworden bin und wertvolle Erkenntnisse gewonnen habe. Du erfährst in dieser Episode,…

• Woran du erkennst, ob du im eigenen Rhythmus lebst und arbeitest

• Wie du deinen Tagesablauf deinem Rhythmus anpassen kannst

• Ich teile meinen Tagesablauf als Inspiration für dich

• Wie du auf den Pausenknopf drücken und dein System reseten kannst

Viel Inspiration und entspannte Momente mit dieser Episode!

Folge deinem Beat,

Lisa

P.S: Weiter unten findest du die Stress-Checkliste

DIE STRESS-CHECKLISTE

Diese Liste soll dir dabei helfen zu erkennen, wenn der Stresspegel in deinem Leben zu hoch ist, und du dich wieder mehr an deinen Rhythmus anpassen und dich um deine Energiereserven kümmern solltest :)

• Ich blicke gefühlt alle 10 Minuten aufs Handy um meine Mails oder Social Media zu checken, wo sich in so kurzer Zeit natürlich nichts verändert hat.

• Ich renne in der Wohnung von einem Zimmer ins nächste und weiß dann nicht mehr, was ich dort wollte.

• Mir fehlt die Lust an allem. Ich möchte gar nichts mehr tun, nicht mal Fernsehen und am liebsten einfach ‘nicht sein’ (ohne Suizidgedanken).

• Ich fühle mich ausgelaugt und habe wenig Energie.

• Ich bin müde, weiß aber, dass wenn ich mich jetzt hinlegen würde, ich dennoch nicht einschlafen könnte, weil mein Gehirn weiter rattert.

• Ich habe rote, schmerzende Augen, und das selbst am Morgen nach dem Schlafen.

• Wenn ich die Augen schließe und mich frage, wie es mir gerade geht, kommen Bilder von einem gehetzten Hasen oder einer Person, die in die Steckdose gegriffen hat.

• Ich bin häufiger krank und mein Immunsystem ist offenbar geschwächt.

• Ich nehme meine und die Bedürfnisse anderer weniger wahr. Mein Wahrnehmungsblick ist auf das verengt, was ich ‘lösen’ oder kontrollieren möchte.

• Meine Lipido ist viel geringer oder überhaupt nicht mehr da.

• Manchmal vergesse ich einfach Termine oder wichtige ToDos.

• Ich bin im Alltag schreckhafter. Wenn es z.B. plötzlich ein lautes Geräusch gibt, entfährt mir sofort ein ’Haa’, wo andere total ruhig bleiben.

• Wenn ich in der Nacht kurz aufwache, dann kann ich sofort ‘wach’ und ‘munter’ sein. Manchmal reicht ein Gedanke an ein anstehendes ToDo und ich fühle mich, als könnte ich topfit aufstehen, was nicht stimmt, wenn ich dann z.B. nur fünf Sunden geschlafen hatte.

Wie viele Häkchen kannst du machen? Welche (weiteren) Symptome erkennst du bei dir? Nimm diese Anzeichen nicht auf die leichte Schulter, sondern nimm sie ernst und verändere deinen Lebensstil und deinen Tagesablauf. Auf Dauer ist Stress ungesund und kann die unterschiedlichsten Krankheitssymptome verursachen, bis hin zu Krebserkrankungen. Mach dich daher auf die Reise zu deinem ureigenen Rhythmus und lebe nach ihm!

Weiterführende Links:

• Hier geht’s zu unserem exklusiven Speed-Mentoring Event.

• Buchtipp: “Der Energiecode” von Dr. med. Doris Eller-Berndl und Eva Komarek

• Mehr Texte über Stress & Entspannung auf Story.One

• Tipp: Lass eine Herzfrequenzvariabilitätsmessung oder Herzratenvariabilitätsmessung (HRV) durchführen

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